Сочинение на тему Почему я делаю утреннюю зарядку (гимнастику) На украинском!!!

+ 0 -

MeGa12

02 авг. 2013 г., 9:24:12 (10 лет назад)

Тертя гігієнічна гімнастика - зарядка - одна з найбільш поширених форм застосування фізкультури. Зарядка складається з комплексу фізичних вправ помірної навантаження , що охоплюють основну кісткову мускулатуру . Проведена зазвичай після сну , зарядка тонізує організм , підвищуючи основні процеси життєдіяльності ( кровообіг , дихання, обмін речовин тощо) . Зарядка мобілізує увагу займаються , підвищує дисципліну ( прищеплює гігієнічний навик займатися ) . Зарядка забезпечує поступовий перехід організму від стану спокою під час сну до його повсякденного робочого стану .
У людей , що систематично займаються зарядкою , поліпшується сон , апетит , загальне самопочуття , підвищується працездатність. Систематично проводиться зарядка служить хорошим засобом зміцнення здоров'я . Зарядка корисна всім людей , починаючи з дитячого і закінчуючи літнім віком. Особливо необхідна зарядка для людей з недостатнім руховим режимом у повсякденній діяльності (сидячі професії).
Фізичні вправи зарядки - прості і доступні для людей різної фізичної підготовленості і різного стану здоров'я - підбираються за певним планом з урахуванням віку , статі , стану здоров'я та характеру трудової діяльності. Крім гімнастичних вправ , в зарядку можна включати помірний біг ( пробіжка ) або стомлюючий крос.
Зарядка повинна проводитися в добре провітреній кімнаті , а якщо дозволяють умови - на свіжому повітрі. Виконувати вправи слід в легкій , не стискує руху одязі. Після зарядки рекомендуються водні процедури - вологе обтирання , обмивання , прийом душа , влітку - купання . При виконанні зарядки необхідно стежити за самопочуттям і правильним диханням під час вправи. Особам похилого віку , а також особам , з якими порушеннями в стані здоров'я перед тим як почати заняття зарядкою слід порадитися з лікарем і проводити з його контролем. Для регулювання навантаження під час занять зарядкою важливе значення як допоміжний засіб має самоконтроль - спостереження за фізичним станом (підрахунок пульсу , періодичне зважування ) .